[...] na miesnie antagonistyczne w skali mikro cyklu treningowego (tygodnia). Wg mnie najwazniejsza zasada w zapobieganiu kontuzji-przykurczy mięśniowych. Dlaczego? Dlatego że jak zrobimy 4-5 ćwiczeń x 3-4 s na biceps i 1-2 x 3-4 s na triceps to po jakimś czasie napewno skończy się to bólami w ramieniu. To samo tyczy się pozostałych mięśni [...]
[...] bo mam dwóch panów na celowniku i tylko oni wchodzą w grę bo to dyplomowani fizjo + maja wiele osiągnięć , szkoleń i same bardzo dobre opinie to wizyty dopiero na czwartek jak mi pani w rejestracji telefonicznej mówiła bo mają dużo pacjentów. Czemu załamany ? A bo nie wiem kiedy wrócę do treningów . Wiem , że napisaliście " czasem trzeba zrobić [...]
[...] większą część pracy wykonywały przednie głowy mięsni naramiennych. Skutkiem tego było to, że one rosły, podczas gdy górne partie piersiowe nie rozwijały się w takim stopniu, jak oczekiwałem. Chcąc temu zaradzić zacząłem ćwiczyć wyciskanie na ławce uniesionej pod niewielkim kątem. Dzięki temu mogłem część pracy wykonywanej przez przednie głowy [...]
Przebrnąłem I polecam wszystkim blum - powiedz mi tylko jedno - skąd masz ten txt? Niby to Optymalnych, a pare rzeczy na to nie wskazuje? btw "To tak, jak słuchanie tej okropnej, głośnej muzyki rap, tak, że chce się ją ściszyć." Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs [...]
no wiesz jak*********z sport tylko dla przyjemnosci to spoko ale jak chcesz miec wymierne wyniki to liczy sie systematycznosc... ogolnie jak chcesz cos robic dla przyjemnosci to juz lepiej wybrac sex niz silownie...
[...] 5 5 4b. Plank 3x30 sek 75 sek 30 30 30 40 35 30 1a. Znalazł się uchwyt na kostkę na szczęście bo się dużo lepiej robiło. 1b. OK. Robiłam dwie serie na TRX i o dziwo było mi jakby łatwiej. Tylko rączki bolą :P 2a. Boshhhhhh.... mam patent- staram się robić szybko to zanim poczuję to jestem już w połowie :P Ale druga połowa boli... cały czas na [...]
[...] nie zrobie ponieważ mam 16 lat i trenuje koszykówke. Nie trenowanie przez rok czasu by mnie wykluczylo juz z dalszej kariery... tak podejrzewam Na początku myślałem ze to jakiś okres dojrzewania, że jeszcze mój bark nie jest dobrze rozwinięty i moze też troche dlatego że szybko rosne (mam 195cm wzrostu) ale po przeczytaniu tego co piszecie juz [...]
Witam Wczoraj zdjeli mi gips!! Te upały już mnie dobijały, ale jak już zdjeli to oczywiście zimno sie zrobiło:P. Ciesze sie ze mi zdjeli ten gips ale stan reki mnie przeraza:/ Jak mi lekarz wyjął rękę z gipsu to wyprostowanie łokcia tak bolało ze szok:P Mam dwie małe blizny a ruch w barku pozostawia wiele do życzenia. Byłem dzisiaj na [...]
[...] mi naprawde pomagaja... ale trzeba je robic czesto... systematycznie i dlugo... znaczy - ja zdaje sobie sprawe ze powinienem je robic juz chyba zawsze... plus jest taki ze mozna je robic zawsze i wszedzie... ja robie nawet jadac samochodem... :P zapieram sie lokciem o drzwi :P i takie tam... rozpieranie w fotelu... wannie... jak leci...
[...] taka bomba ze nie wiadomo co robić. Jeść się nie chce, z nosa katar sienny leci, czuć chłód i się człowiek poci. Kto tam polecał to dzięki chłopaki bo na prawdę jest moc jak nigdy. 250mg caffeine tylko a ja się czuję jak po 10 kawach. Jedyny minus to że na kibel 3 raz idę ale mam wolne :) to ,ze tam jest napisane '250 mg caffeine tylko' to [...]
[...] artroskopie kolna. Podczas której stwierdzono właśnie to zerwanie i chondromolacje CMF I stopnia. Poza tym łąkotki i wszystko inne jest ok. Chciałbym się zapytać czy wiecie jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby wzmocnić nogę jeszcze przed operacją. Czy mogę iść na siłowni (i jak ćwiczyć), oraz inne różnego typu ćwiczenia (domowe) które mogę robić. [...]
kumakowiec - dzieki za odp. przy luzniejszym PCL na jakie ćwiczenia trzeba uważać ? chodzi mi o ćwiczenia np -siadanie na pięty -przysiady tylkiem do ziemi -bieganie na palcach -zabki -chodzenie w przysiadzie trzymajac sie za kostki -bieganie na palacach -przysiady ze sztanga - wykroki - prostowanie/uginanie nog z ciezarkiem - skakanie na [...]
[...] 75x8. Czyli myślisz że np robić póki co powtórzenia w zakresie po 8-12 zamist siłowo ? A np lepiej tak 3x siłownia i raz w domu ten pull czyli 2 push i 2 pull razem. Czy póki co dla takiego jak ja starczy Push A , pull B i robić tygodniowo ABA ,następny tydzien BAB po 3x tygodniowo treningi? Zmieniony przez - incogut0 w dniu 3/17/2022 7:31:48 PM
jak robisz przy treningu plecow to generalnie plecy wystarczy raz w tyg jak robilem z pomoca to do 12 conajmniej, bo chcialem dojsc do 12 powt. zeby robic samemu, a pozniej dodawac ciezar potylica
WYLECZENIE CZĘSTOMOCZU. MOŻE KOMUŚ SIĘ PRZYDA Chciałbym opowiedzieć mój przypadek po tym, jak zdiagnozowano u mnie zapalenie prostaty, bo może komuś pomóc, a to w tej dolegliwości najbardziej się liczy. Kiedy miałem problemy i „ledwo żyłem” powiedziałem sobie, że jeżeli mi przejdzie to opiszę moją kurację w Internecie, tak by komuś pomóc. Czyli [...]
[...] się z tym co powiedział jeden z trenerów "Im gorzej się czujesz tym lepiej wyglądasz" Nasz organizm przed redukcją masy tłuszczowej i budowaniem masy mięśniowej broni się jak tylko może bo oba te stany są dla niego zagrożeniem i wycieńczeniem. Im mniej tłuszczu tym krócej pożyjesz w stanie gdzie nie będzie dostępu do pożywienia i to samo tyczy [...]
[...] jestem. nadal na wycieczce w Kopenhadze rozpoczynam drugi tydzień. w tej "edycji" miałam dwa dosyc luźne wieczory sam na sam z fistaszkami nie wiem co jest ale jak przy innych dietach jestem super ekstra konsekwentna to w przypadku tej diety ciągle wychodzą jakieś przekręty i nie wiem czy kontynuować, zaczynać od nowa czy co robić? [...]
[...] mieszkasz sama,to proponuje nie robic zakupow i zjesc to co masz w lodowce.A z 13stka jeszcze poczekac 2.jezeli nie mieszkasz sama,to oddaj rodzince 3.poza tym mam podobnie jak Rusalka,za bardzo jesc sie nie chce.Fakt zawsze smaczek jest,jak sie widzi cos dobrego na stole,wiec trzeba miec silna wole Rusalko nie przesadzaj,przeciez cos trzeba [...]
:P Jest weekend- nie moge nic robić bo myśle o jedzeniu tak to jush ze mną jest ze jak cuś mam w tygodniu to nie jem a tak to moge jeść i jesc i jeść;\ co ja mam zrobić zeby nie zniwelowac tej całej diety a dotrwać do konca?s Bo jush po prostu nie wyrabiam i sie skupic nie moge wszedzie tylko jedzenie.. nawet mi sie snic zaczyna:P Da sie to jakoś [...]
[...] 11 dzien na kopenhaskiej dzien 4 i 11 to mojulubiony ze wzgledu na wiejski serek i kompocik i moj przepyszny jogurt naturalny ktorego nie docenialam wczesniej przed dieta jako weteran tej diety moge wam powiedziec ze z 68 kilo spadlam narazie na 63.2 zobaczymy jak bedzie dalej niby wytrzymuje po prostu nie chodze tam gdzie czuc pizze czy [...]
Moje ciało się " sypie " co robić ?
